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        教你如何喝好每日必備的“八杯水”

        來源:www.haikuhaiti.com發表時間:2019-09-09

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        很多人都知道“8杯水”定律,就是人每天要喝八杯水。但也有報告認為,19至30歲的女性每天要喝11杯水,男性要喝15杯水。這就讓很多人無所適從了:我們到底每天喝多少水才夠呢?

        精格認為:不管我們每天要喝8杯、11杯還是15杯水,都盡量不要錯過以下八個黃金喝水點。

        第一杯    7:30

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        早上起來梳洗后,先空腹喝下一杯水,約250毫升,補充睡眠時流失的水分,同時,也有利于身體的代謝及排毒。

        第二杯    9:00 

        從家里到辦公室,時間緊促,回到辦公室以后,再來一杯,有利于進入工作狀態。

        第三杯    11:00

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         工作一段時后,起來活動一下,給自己第三杯水,補充流失的水分及礦物質,放松緊張的工作情緒。

        第四杯    13:00 

        午餐半小時后,喝一杯水,可以加強身體的消化功能,有利于營養吸收,也可以消除午餐的口氣。

        第五杯    15:00 

        這杯水很重要,除了補充工作時流失的水分,還能幫助頭腦清醒,給身體充充“電”,提升工作效率。

        第六杯    17:30 

        下班前,再喝一杯水,有利于緩解一天的疲勞,想要通過喝水瘦身的,可以多喝幾杯水,增加飽足感,待到吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

        第七杯    20:00 

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        晚飯后,來一杯,幫助消化和營養吸收。

        第八杯    22:00 

        睡前喝一杯,降低血液粘稠度,睡得會更好,可別一口氣喝太多,以免夜間頻繁上洗手間,影響睡眠質量。

          

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